在台灣住公寓，晚上開音箱常會吵到鄰居。好在現在用耳機練貝斯的方法很多，聲音也很好。這一課介紹幾種耳機練習方式、怎麼選耳機與保護聽力，再整理每個貝斯手都應該有的小型器材。
耳機練習的四種方式
| 方式 | 接法 | 優點 |
|---|---|---|
| 耳機擴大機（隨身型） | 直接插在貝斯導線孔，耳機接在它上面 | 最小、最便宜的選擇，隨時隨地練 |
| 練習音箱的耳機孔 | 貝斯 → 音箱 → 耳機 | 白天開音箱、晚上戴耳機，一台兩用 |
| 錄音介面＋電腦或平板 | 貝斯 → 介面 Hi-Z → 耳機 | 可以同時放伴奏、錄音、用音箱模擬軟體 |
| 多重效果器／前級的耳機孔 | 貝斯 → 效果器 → 耳機 | 內建音色、節奏機，有些可接音源 |
| 方式 | 接法・優點 |
|---|---|
| 耳機擴大機（隨身型） | 接法：直接插在貝斯導線孔，耳機接在它上面 優點：最小、最便宜的選擇，隨時隨地練 |
| 練習音箱的耳機孔 | 接法：貝斯 → 音箱 → 耳機 優點：白天開音箱、晚上戴耳機，一台兩用 |
| 錄音介面＋電腦或平板 | 接法：貝斯 → 介面 Hi-Z → 耳機 優點：可以同時放伴奏、錄音、用音箱模擬軟體 |
| 多重效果器／前級的耳機孔 | 接法：貝斯 → 效果器 → 耳機 優點：內建音色、節奏機，有些可接音源 |
💡 選有「AUX／音源輸入」或藍牙的器材，就能把練習曲或節拍器聲音一起送進耳機，跟著音樂練。
耳機怎麼選
- 封閉式耳機：隔音較好、低頻較足，適合練琴。
- 開放式耳機：聲音自然，但低頻較少、會漏音。
- 耳道式耳機：方便攜帶，但很多小耳機低頻表現有限，聽不清楚 E 弦的音高。
- 藍牙耳機有延遲，跟音樂同步練習時會覺得「慢半拍」，練琴建議用有線耳機。
| 檢查項目 | 怎麼測 |
|---|---|
| 低頻能不能聽清楚音高 | 彈 E 弦第 1 格到第 5 格，聽得出每個音的差別 |
| 長時間配戴舒適 | 戴 30 分鐘不壓痛、不悶熱 |
| 線長 | 有線耳機約 1.5~3 公尺，練琴時不卡 |
保護聽力
戴耳機時，音量很容易越開越大。長時間大音量會造成不可逆的聽力損失，對音樂人來說是最重要的器材。
- 參考「60/60 原則」：音量約不超過最大音量的 60%，連續聽約 60 分鐘就休息。
- 練習中每 30~45 分鐘拿下耳機休息 5 分鐘，讓耳朵恢復。
- 覺得耳鳴或耳朵悶悶的，當天就不要再大聲練了。
- 團練與演出也可以戴音樂人專用耳塞，降低音量但保留清晰度。
必備小器材清單
| 器材 | 選擇重點 | 說明 |
|---|---|---|
| 調音器 | 夾式、踏板式或音箱內建 | 夾式方便；演出用踏板式可同時靜音 |
| 節拍器 | 手機 App 或實體節拍器 | 每天練習一定要用 |
| 背帶 | 寬度 5 公分以上、有止滑 | 貝斯重，寬背帶分散肩膀壓力 |
| 背帶鎖（Strap Lock） | 防止背帶脫落 | 演出時琴摔到地上很容易斷頭 |
| 導線 | 約 3~6 公尺，兩條 | 一條備用 |
| 琴架 | 穩固、底部寬 | 練完放架上，比靠牆安全 |
| 琴袋或硬盒 | 有厚墊、背帶舒適 | 搭捷運、騎機車都要能保護琴頸 |
| 清潔布與工具 | 超細纖維布、六角扳手、小起子 | 每次彈完擦弦 |
| 器材 | 選擇重點・說明 |
|---|---|
| 調音器 | 選擇重點：夾式、踏板式或音箱內建 說明：夾式方便；演出用踏板式可同時靜音 |
| 節拍器 | 選擇重點：手機 App 或實體節拍器 說明：每天練習一定要用 |
| 背帶 | 選擇重點：寬度 5 公分以上、有止滑 說明：貝斯重，寬背帶分散肩膀壓力 |
| 背帶鎖（Strap Lock） | 選擇重點：防止背帶脫落 說明：演出時琴摔到地上很容易斷頭 |
| 導線 | 選擇重點：約 3~6 公尺，兩條 說明：一條備用 |
| 琴架 | 選擇重點：穩固、底部寬 說明：練完放架上，比靠牆安全 |
| 琴袋或硬盒 | 選擇重點：有厚墊、背帶舒適 說明：搭捷運、騎機車都要能保護琴頸 |
| 清潔布與工具 | 選擇重點：超細纖維布、六角扳手、小起子 說明：每次彈完擦弦 |
💡 貝斯比吉他重很多，騎機車揹琴時，琴頭不要朝上高過安全帽，轉彎時容易打到東西。
練習環境配置
- 練琴椅高度讓大腿大致水平，坐著時貝斯不要往下滑。
- 坐著和站著的琴位置要接近，背帶長度調到兩種姿勢差不多。
- 把貝斯掛在牆上或放在琴架上，看得到才會常拿起來練。
- 器材集中放在一個區域：琴、耳機擴大機、耳機、節拍器、譜架，一伸手就能開始。
練習：30 分鐘耳機練習菜單
| 時間 | 內容 | 設定 |
|---|---|---|
| 0~5 分鐘 | 調音、暖手：四條弦 1~4 格半音爬格 | BPM 70 八分音符 |
| 5~15 分鐘 | 根音與八度練習 | BPM 80~100，搭配節拍器 |
| 15~25 分鐘 | 跟著公版曲目伴奏或鼓組節奏彈 | 音量 60% 以下 |
| 25~28 分鐘 | 錄下一段，回放檢查 | 找出不穩的拍子 |
| 28~30 分鐘 | 休息耳朵、擦弦、拔線收琴 | 主動式要拔線 |
| 時間 | 內容・設定 |
|---|---|
| 0~5 分鐘 | 內容：調音、暖手：四條弦 1~4 格半音爬格 設定：BPM 70 八分音符 |
| 5~15 分鐘 | 內容：根音與八度練習 設定：BPM 80~100，搭配節拍器 |
| 15~25 分鐘 | 內容：跟著公版曲目伴奏或鼓組節奏彈 設定：音量 60% 以下 |
| 25~28 分鐘 | 內容：錄下一段，回放檢查 設定：找出不穩的拍子 |
| 28~30 分鐘 | 內容：休息耳朵、擦弦、拔線收琴 設定：主動式要拔線 |
💡 戴耳機練習的缺點是聽不到真實空間的低頻。每週至少一次用音箱或在團練室彈，確認你的力道在真實音量下也穩定。
想要完整詳細的譜、老師親自示範？
本課譜例為濃縮示範。需要整首完整的吉他譜、針對你的程度調整彈法，歡迎預約上課，老師一對一帶你練。
LINE 預約上課本課重點
- 耳機擴大機、音箱耳機孔、錄音介面、多重效果器都能讓你安靜練琴。
- 練琴選封閉式有線耳機，要聽得清楚 E 弦音高。
- 音量約 60% 以下、每 30~60 分鐘休息，保護聽力。
- 調音器、節拍器、寬背帶、背帶鎖、兩條導線、琴架、琴袋是基本配備。
- 每週至少一次用真實音量練習。
常見問題
貝斯可以直接插耳機練嗎？
貝斯本身不能直接接耳機，需要經過耳機擴大機、有耳機孔的音箱、錄音介面或效果器，把訊號放大後才能用耳機聽。
練貝斯用什麼耳機比較好？
建議用封閉式有線耳機，隔音好、低頻足、沒有藍牙延遲。選購時彈 E 弦低把位，聽得出每個音的音高就合格。
貝斯背帶要怎麼選？
選寬度約 5 公分以上、有止滑的背帶，能分散貝斯的重量；再加裝背帶鎖，避免演出時背帶脫落。
本教材作者盧家宏|華人指彈吉他演奏家
《大海嘯》榮獲 2012 華語金曲獎「年度最佳獨奏專輯」，並入圍第 23 屆金曲獎最佳演奏專輯；著有《指彈吉他訓練大全》；曾擔任上千場大型演唱會的樂手，合作過李宗盛、周杰倫、張惠妹、田馥甄等歌手。擁有 30 年演出與教學經驗，在台北中山區的盧家宏吉他音樂教室親自授課，也開設線上吉他直播班。
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