吉他練習計畫：初學者每天 15–30 分鐘練習表

初級・第 10 課盧家宏吉他音樂教室編寫

學吉他最常見的困擾不是太難，而是「不知道每天該練什麼」。想到就拿起來亂彈，彈來彈去都是同一段，久了就停滯不前。其實只要每天 15 到 30 分鐘、依照固定的吉他練習計畫，初學者也能穩定進步。這一課整理了兩種每日練習表、一週的安排方式，以及讓進步看得見的驗收方法，幫你把零碎時間變成實力。

本篇目錄

吉他練習計畫的三個原則

另外，每次練習都從調音開始。用走音的吉他練習，不但聽起來不舒服，也會讓耳朵習慣錯誤的音高。

適合上班、上學比較忙碌的朋友。時間短，所以每一段都要專心：

💡 老師小提醒：如果某天真的很累，就算只拿起吉他調音、換和弦練五分鐘也好。「每天碰琴」這件事本身就很重要。

時間比較充裕時，可以依照下面的吉他練習表，把基本功與歌曲都照顧到：

時間分配可以依照自己的弱點調整。例如換和弦特別卡，就把換和弦拉長到十分鐘，節奏的部分縮短一點。

除了每天的練習表，也建議用「一週」為單位安排重點，避免每天都在做一樣的事：

盧老師的教學理念是「表演是進步最快的方式」。上課時會定期驗收、舉辦成果發表，也要求學生每週拍作業影片來檢討。就算是自學，也可以每週錄一次影片，和上週比較：換和弦有沒有更快？節奏有沒有更穩？

💡 老師小提醒：練習計畫是幫助你的工具，不是壓力來源。某天沒練完也沒關係，隔天繼續就好，長期規律比完美執行更重要。

本課重點

初學吉他每天練多久比較好？

建議每天 15 到 30 分鐘，重點是每天都練。初期手指還會痛，可以把 30 分鐘拆成兩到三次。比起一次練很久，規律的短時間練習更能累積肌肉記憶。

沒有老師要怎麼知道自己有沒有進步？

用節拍器速度和錄影來追蹤。記下每天換和弦的節拍器速度，每週錄一次影片，和前幾週比較。數字與影像比感覺更準確，也更能看出需要加強的地方。

練習一直停滯不前怎麼辦？

先檢查練習內容是否一直在重複「已經會的」。把時間集中在最卡的地方，放慢速度、搭配節拍器，並試著錄音回放。也可以挑戰一首新歌，給自己新的目標。

本教材作者盧家宏|華人指彈吉他演奏家

《大海嘯》榮獲 2012 華語金曲獎「年度最佳獨奏專輯」，並入圍第 23 屆金曲獎最佳演奏專輯；著有《指彈吉他訓練大全》；曾擔任上千場大型演唱會的樂手，合作過李宗盛、周杰倫、張惠妹、田馥甄等歌手。擁有 27 年演出與教學經驗，在台北中山區開設吉他教室，也開設線上直播班。