國外的吉他大師在訪談、大師班裡談到練習時，說法常常出奇一致：重點不是練多少小時，而是練什麼、怎麼練。這一課整理多位大師可以查到出處的練習心得，用中文改寫重點，並附上你今天就能做的練習。
節拍與耳朵：先把「時間」和「聽」練好
指彈吉他手湯米·伊曼紐（Tommy Emmanuel）2014 年在 Berklee 夏季課程對學生說，要用節拍器練，讓自己對拍子非常敏感；吉他譜或 TAB 只能當「地圖」，真正要練的是耳朵，聽懂音樂到底在做什麼。他也提醒，認真練但不要練到傷手。
美國吉他手艾瑞克·強森（Eric Johnson）則建議把指板上每一個音都學起來，才不會被幾個固定的指型困住，耳朵和手才能自由地找音。
練「歌」比練「練習曲」更有效
湯米·伊曼紐在雜誌專訪中說，他練的就是「歌」：把想彈好的歌一遍又一遍地練，而且要挑旋律、結構、感覺都好的曲子，好的音樂才會讓你有動力一直練下去。
古典吉他演奏家約翰·威廉斯（John Williams）在 Guitar Player 訪談中也有類似看法：音階和琶音每天大約半小時就夠了，因為每一首曲子裡都藏著上百種練習，圓滑奏、跨弦、和弦形狀全都在裡面，把曲子練好就等於在練技巧。
- 挑一首你真心喜歡、又比現在程度稍難一點的曲子當作「本月主曲」。
- 把曲子裡最難的兩小節抽出來，當作當天的技巧練習。
- 音階、琶音控制在短時間內，其他時間都回到音樂本身。
音準、推弦與揉弦：比速度更重要的基本功
搖滾吉他手保羅·吉伯特（Paul Gilbert）在 Total Guitar 訪談（Guitar World 轉載）裡說，教學多年後他發現，快速撥弦其實沒那麼實用；推弦推得住、揉弦好聽、音準正確，才是真正重要的事。他也說過，快或慢都不是重點，音符要能承載情緒，太執著於速度反而容易失去感覺。
史提夫·范（Steve Vai）在談「怎麼成為高手」時說得很直接：不停地練，而且要練得精確，音準要練到無懈可擊。
放鬆與觸感：把情緒和用力分開
英國吉他手馬克·諾弗勒（Mark Knopfler）2015 年受訪時說，他到現在都還在學讓按弦的手放鬆；他提醒大家要把「情緒」和「緊繃」分開，緊繃只會讓你變慢，還可能痠痛好幾年。
爵士吉他手朱利安·拉吉（Julian Lage）則分享，用很小的音量、很輕的力道觸弦練習，對他幫助很大；很多人以為木吉他一定要用力壓、用力刷，其實不然。
- 練習前先甩甩手、轉轉肩膀，確認肩膀沒有聳起來。
- 用「剛好能發出乾淨聲音」的最小力氣按弦，找出自己的最低力道。
- 彈到激動的段落時，特別注意手腕和手臂有沒有變硬。
和弦觀念與「不怕難」的心態
錄音室樂手卡蘿·凱（Carol Kaye）在訪談中強調，要學和弦、學和弦裡的每一個音，並且知道怎麼使用它們，不要被一大堆音階困住。她也說，新技巧一開始會讓人害怕，這正是我們需要練習的原因。
鄉村指彈宗師切特·阿特金斯（Chet Atkins）曾對音樂人 David Holt 說，他有時間時一天會練到六小時，而最基本的原則就是：找出哪些是不好聽的音，然後避開它們。（這段是 David Holt 的回憶。）意思很簡單：先用耳朵聽，再選擇要彈哪些音。
大師建議 → 你今天可以做的練習
| 大師 | 建議重點 | 今天就做 |
|---|---|---|
| 湯米·伊曼紐 | 用節拍器、練耳朵、練好歌 | 開節拍器 60，彈一首歌的前奏三遍，第三遍不看譜 |
| 約翰·威廉斯 | 曲子裡就有練習 | 從正在練的曲子挑最難兩小節，慢速反覆十次 |
| 保羅·吉伯特 | 音準、推弦、揉弦比速度重要 | 用調音器練推弦到準確音高五分鐘 |
| 史提夫·范 | 練得精確 | 錄下自己彈一段，挑出一個音不準的地方修正 |
| 馬克·諾弗勒 | 情緒不等於緊繃 | 用最小力道按弦彈一段，觀察肩膀和手腕 |
| 朱利安·拉吉 | 小聲、輕觸練習 | 用一半音量把同一段再彈一次 |
| 卡蘿·凱 | 學和弦音 | 說出今天用到的三個和弦的組成音 |
| 艾瑞克·強森 | 學會指板上每個音 | 找出第五弦上所有的 C |
| 大師 | 建議重點・今天就做 |
|---|---|
| 湯米·伊曼紐 | 建議重點：用節拍器、練耳朵、練好歌 今天就做：開節拍器 60，彈一首歌的前奏三遍，第三遍不看譜 |
| 約翰·威廉斯 | 建議重點：曲子裡就有練習 今天就做：從正在練的曲子挑最難兩小節，慢速反覆十次 |
| 保羅·吉伯特 | 建議重點：音準、推弦、揉弦比速度重要 今天就做：用調音器練推弦到準確音高五分鐘 |
| 史提夫·范 | 建議重點：練得精確 今天就做：錄下自己彈一段，挑出一個音不準的地方修正 |
| 馬克·諾弗勒 | 建議重點：情緒不等於緊繃 今天就做：用最小力道按弦彈一段，觀察肩膀和手腕 |
| 朱利安·拉吉 | 建議重點：小聲、輕觸練習 今天就做：用一半音量把同一段再彈一次 |
| 卡蘿·凱 | 建議重點：學和弦音 今天就做：說出今天用到的三個和弦的組成音 |
| 艾瑞克·強森 | 建議重點：學會指板上每個音 今天就做：找出第五弦上所有的 C |
資料來源
- Berklee 新聞／Guitar Virtuoso Tommy Emmanuel Advises Berklee Summer Students（2014）
- Guitarist（澳洲版）／Tommy's 10 Top Tips For Effective Practice（2017）
- Guitar Player／John Williams on His Career in Classical Guitar and His Views on Teaching
- Guitar World／Paul Gilbert: Fast Picking "Is Not That Useful"（轉載 Total Guitar 訪談）
- Guitar.com／Paul Gilbert addresses the dangers of playing fast（轉載 Positive Grid 訪談）
- Guitar World／Steve Vai on how to become a virtuoso
- MusicRadar／Mark Knopfler pro tip and guitar warm-up exercise（2015 訪談）
- Acoustic Guitar／5-Minute Lesson: Practice & Warm-Up Tips from Julian Lage
- Reverb／Spotlight On: Legendary Bassist Carol Kaye；Blues.gr／Carol Kaye 訪談
- David Holt 官方網站／Mentors: Chet Atkins
- Guitar World／Eric Johnson's most valuable guitar lesson（轉載 Guitarist 訪談）
本課譜例為濃縮示範。需要整首完整的吉他譜、針對你的程度調整彈法，歡迎預約上課，老師一對一帶你練。
LINE 預約上課- 節拍與耳朵是一切的基礎：用節拍器練，譜只是地圖。
- 練好聽的「歌」比練一堆練習曲更有效，曲子本身就藏著技巧練習。
- 音準、推弦、揉弦比速度更重要，練習要求精確。
- 按弦用最小力道、保持放鬆，情緒不等於用力。
- 學和弦也要學和弦音，遇到難的技巧就是該練的時候。
常見問題
大師們每天都練很多小時嗎？
有些大師年輕時一天練好幾個小時，但他們更強調練習的內容和品質：用節拍器、練耳朵、練好聽的曲子、要求音準。時間有限的人，把短時間練得精確，比長時間亂彈更有效。
一定要練音階嗎？
音階和琶音仍然有用，但像約翰·威廉斯就認為每天大約半小時就夠了，其他時間可以回到曲子裡，因為曲子本身就包含很多技巧練習。
想彈得更快，應該先練速度嗎？
保羅·吉伯特等大師都提醒，速度不是最重要的。先把音準、推弦、揉弦和放鬆練好，速度會在乾淨、放鬆的基礎上自然提升。
《大海嘯》榮獲 2012 華語金曲獎「年度最佳獨奏專輯」，並入圍第 23 屆金曲獎最佳演奏專輯；著有《指彈吉他訓練大全》；曾擔任上千場大型演唱會的樂手，合作過李宗盛、周杰倫、張惠妹、田馥甄等歌手。擁有 30 年演出與教學經驗，在台北中山區的盧家宏吉他音樂教室親自授課，也開設線上吉他直播班。
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