逛樂器行或購物網站，常會看到各種「吉他練習器」：有一顆顆按鈕、按下去有彈簧阻力的指力器，有做成一小段琴頸、上面有假弦的練習器，還有握力圈、擴張手指的橡皮圈。廣告常寫「訓練手指力量」「通勤時也能練」。 這些東西到底有沒有用？這一課老實說：目前查不到可靠的研究證明它們能讓你吉他彈得更好；它也許能讓手指習慣出力，但不能取代在琴上練習。用不用都可以，用的話有幾件事一定要注意。
練習器能做到什麼
先講它可能幫得上忙的地方。
- 讓手指習慣個別出力：按鈕式的指力器，每根手指要分開按，對剛開始覺得無名指、小指不聽話的人，可以當作一種熟悉手指的小活動
- 零碎時間動一動手：等車、看電視時拿出來按一按，對想多碰一點「跟吉他有關的事」的人，有心理上的幫助
- 有假弦的款式：廠商宣稱可以幫助指尖適應壓弦的感覺
不過要注意，上面這些大多是廠商的說法和使用者的心得，不是研究結果。
練習器做不到什麼
彈吉他需要的不是「力氣大」，而是「剛好的力氣、在剛好的時間、按在剛好的位置」。這些都跟真正的琴有關，練習器很難模擬。
| 彈吉他真正需要的 | 練習器能不能練到 |
|---|---|
| 手指按在琴格旁邊的正確位置 | 練不到，練習器沒有琴格 |
| 換和弦時幾根手指同時移動、同時落下 | 練不到，按鈕是固定的 |
| 用最小的力氣按出乾淨的聲音 | 練不到，反而常常越練越用力 |
| 左右手配合、跟著節拍 | 練不到 |
| 耳朵聽出聲音乾不乾淨 | 練不到，練習器沒有聲音 |
彈吉他常見的問題是太用力，不是力氣不夠。新手常常把弦按得死緊，手很快就痠、手指很痛。真正要練的，是用剛好的力氣按出清楚的聲音，這只有在琴上才練得出來。
用之前一定要知道的事：別練到受傷
音樂家因為彈奏造成的肌肉骨骼疼痛其實很常見。系統性回顧發現，這類問題在音樂家之間相當普遍，各研究估計的比例差很多；常被提到的風險包括：練很久不休息、姿勢不良、技巧不正確，以及沒有暖身。不過也有研究整理指出，「暖身能預防受傷」這個建議目前的研究證據還不多。
練習器的問題在於，它很容易讓人一直按、一直用力，卻沒有聲音告訴你「夠了」。如果你本來就在練琴，再加上大量的指力器，手部的負擔只會更大。
- 從阻力最輕的開始，不要一開始就選最緊的
- 每次只用幾分鐘，不要邊看影片邊按一個小時
- 感覺痠、痛、麻，就立刻停下來
- 手指痛、手腕痛持續好幾天，或已經有受傷，先問醫師或物理治療師，再決定能不能用
練習器的商品說明也常寫著：使用時感到疼痛或不舒服，請立即停止並諮詢醫療專業人員。這句話請認真看待。
比練習器更有幫助的事
如果你買練習器，是因為想讓手指更靈活、按和弦更輕鬆，下面這幾件事更直接：
- 每天在琴上練短一點、次數多一點，例如一天兩次、每次十五分鐘
- 練琴前讓手暖起來，動一動手指和手腕，不要一拿起琴就彈很難的東西
- 練習中間休息，手痠了就停
- 檢查姿勢和弦距：琴的弦距太高，按起來就是很吃力，這時候該調的是琴
手指痛怎麼辦、長繭要多久，看「彈吉他手指痛怎麼辦」那一課；練琴前的暖身與伸展，看「吉他練習規劃與習慣」那一課。
本課譜例為濃縮示範。需要整首完整的吉他譜、針對你的程度調整彈法，歡迎預約上課，老師一對一帶你練。
LINE 預約上課- 目前查不到可靠研究證明吉他練習器能讓你彈得更好
- 練習器練不到按弦位置、換和弦、用剛好的力氣和聽聲音，這些只能在琴上練
- 彈吉他常見的問題是太用力，不是力氣不夠
- 要用的話，從最輕的阻力開始、每次幾分鐘、痛就停；有受傷先問醫師或物理治療師
常見問題
練習器可以幫我更快長繭嗎？
長繭是指尖反覆壓在真的琴弦上慢慢形成的。有假弦的練習器廠商宣稱有幫助，但目前查不到可靠研究證明。最可靠的方式還是每天在琴上練一點。
握力圈、握力器跟吉他有關嗎？
握力器練的是整隻手一起握緊的力氣，彈吉他需要的是每根手指分開、輕巧地出力，兩者不太一樣。不建議為了學吉他特別去練握力。
通勤時間不能拿吉他，可以練什麼？
可以用耳朵練：聽你正在學的曲子，跟著哼旋律、數拍子；也可以看譜，在腦中想左手的位置。這些都比按指力器更貼近彈琴。
《大海嘯》榮獲 2012 華語金曲獎「年度最佳獨奏專輯」，並入圍第 23 屆金曲獎最佳演奏專輯；著有《指彈吉他訓練大全》；曾擔任上千場大型演唱會的樂手，合作過李宗盛、周杰倫、張惠妹、田馥甄等歌手。擁有 30 年演出與教學經驗，在台北中山區親自一對一教學（台北學吉他・盧家宏吉他音樂教室），也開設線上吉他直播班。
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