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The Key to Guitar・民謠吉他篇

左手基本功：一指一格、手指獨立與爬格子 1234 各種變化

吉他左手基本功怎麼練？從一指一格、手指獨立到爬格子 1234 與 1324、1243、4321 等變化排列，附完整六線譜、跨弦練習與 BPM 進度表，每天 10 分鐘讓左手更靈活。

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吉他之鑰・民謠吉他篇基本功・第 5 課盧家宏 著

「爬格子」是每個吉他手都練過的左手基本功，它能訓練手指力量、獨立性、左右手配合，以及按弦的精準度。但很多人只會從 1234 爬到底，爬到很無聊就放棄了。這一課先說明「一指一格」的原則與正確動作，再給你十幾種變化排列、跨弦與手指獨立練習，全部附上六線譜，最後用 BPM 進度表幫你一週一週看見進步。

本篇目錄
  1. 一指一格：左手的基本規則
  2. 基本爬格子：1234 上行與 4321 下行
  3. 變化排列：打破手指的慣性
  4. 跨弦爬格子：斜著走的蜘蛛
  5. 手指獨立練習：固定一指、動其他指
  6. 移動把位：從第 5 把位走到第 1 把位
  7. BPM 進度表：一週一週往上加
  8. 常見問題

一指一格：左手的基本規則

「一指一格」是指左手四根手指各自負責一格：食指負責第 N 格、中指 N+1、無名指 N+2、小指 N+3。這個手型叫做「把位」，食指在第幾格就叫第幾把位。本課的爬格子練習都在第 5 把位（食指第 5 格、小指第 8 格），因為這裡格子比較窄，手比較不容易拉傷；等熟練後再移到第 1 把位。

手指負責格數（第 5 把位）六線譜數字
食指 1第 5 格5
中指 2第 6 格6
無名指 3第 7 格7
小指 4第 8 格8
  • 指尖按在琴衍旁邊，不是格子中間。
  • 按下一根手指時，前面的手指可以先留著（上行時），這叫「保留指」，能省力也更穩。
  • 沒在按的手指停在弦的上方約 1 公分內，不要翹很高。
  • 拇指在琴頸背面，大約中指後方。
💡 老師小提醒：小指是最弱的手指，常常會往後縮或翹得很高。練習時眼睛特別盯著小指，讓它一直待在第 8 格上方待命。

基本爬格子：1234 上行與 4321 下行

練習 1：1234 上行。從第 6 弦開始，依序用食指、中指、無名指、小指按第 5、6、7、8 格，每弦四個音，彈完第 1 弦為止。右手用 Pick 下上交替，或用手指 i m 交替。

e|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|-5--6--7--8--|
B|-------------|-------------|-------------|-------------|-5--6--7--8--|-------------|
G|-------------|-------------|-------------|-5--6--7--8--|-------------|-------------|
D|-------------|-------------|-5--6--7--8--|-------------|-------------|-------------|
A|-------------|-5--6--7--8--|-------------|-------------|-------------|-------------|
E|-5--6--7--8--|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|
LH|1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
六線譜（由上到下：第 1 弦 e → 第 6 弦 E）⋯ 待續購買完整教材或報名上課

練習 2：4321 下行。從第 1 弦開始，小指先按第 8 格，再依序是無名指、中指、食指。下行時建議四根手指一開始就全部按好，然後由小指開始一根一根「放開」。

e|-8--7--6--5--|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|
B|-------------|-8--7--6--5--|-------------|-------------|-------------|-------------|
G|-------------|-------------|-8--7--6--5--|-------------|-------------|-------------|
D|-------------|-------------|-------------|-8--7--6--5--|-------------|-------------|
A|-------------|-------------|-------------|-------------|-8--7--6--5--|-------------|
E|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|-8--7--6--5--|
LH|4  3  2  1    4  3  2  1    4  3  2  1    4  3  2  1    4  3  2  1    4  3  2  1
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
六線譜（由上到下：第 1 弦 e → 第 6 弦 E）⋯ 待續購買完整教材或報名上課

練習 3：上下行一口氣連起來。先 1234 從第 6 弦爬到第 1 弦，再 4321 從第 1 弦爬回第 6 弦，中間不要停。每個音一個八分音符，節拍器從 60 BPM 開始，連續 3 遍不出錯再加 4 BPM。

↓↑↓↑↓↑↓↑右手 Pick 交替撥弦：每拍兩個音（八分音符），一條弦的四個音剛好是兩拍

變化排列：打破手指的慣性

只練 1234 會讓手指養成固定順序的慣性。1、2、3、4 四根手指共有 24 種排列，把它們輪流練，每根手指都能學會「獨立行動」。下面是最常用的幾種，每一種都照練習 3 的方式從第 6 弦到第 1 弦、再回來。

組別排列訓練重點
A1234 / 4321基本上下行
B1324 / 4231跳過相鄰手指，訓練 2、3 指獨立
C1243 / 34213、4 指交換，強化小指
D1342 / 2431不規則跳動
E2143 / 3412兩兩交換
F1423 / 32411、4 最大伸展
G2413 / 3142最難的交叉，最後再練

練習 4：1324

e|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|-5--7--6--8--|
B|-------------|-------------|-------------|-------------|-5--7--6--8--|-------------|
G|-------------|-------------|-------------|-5--7--6--8--|-------------|-------------|
D|-------------|-------------|-5--7--6--8--|-------------|-------------|-------------|
A|-------------|-5--7--6--8--|-------------|-------------|-------------|-------------|
E|-5--7--6--8--|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|
LH|1  3  2  4    1  3  2  4    1  3  2  4    1  3  2  4    1  3  2  4    1  3  2  4
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
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練習 5：1243

e|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|-5--6--8--7--|
B|-------------|-------------|-------------|-------------|-5--6--8--7--|-------------|
G|-------------|-------------|-------------|-5--6--8--7--|-------------|-------------|
D|-------------|-------------|-5--6--8--7--|-------------|-------------|-------------|
A|-------------|-5--6--8--7--|-------------|-------------|-------------|-------------|
E|-5--6--8--7--|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|
LH|1  2  4  3    1  2  4  3    1  2  4  3    1  2  4  3    1  2  4  3    1  2  4  3
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
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練習 6：2143

e|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|-6--5--8--7--|
B|-------------|-------------|-------------|-------------|-6--5--8--7--|-------------|
G|-------------|-------------|-------------|-6--5--8--7--|-------------|-------------|
D|-------------|-------------|-6--5--8--7--|-------------|-------------|-------------|
A|-------------|-6--5--8--7--|-------------|-------------|-------------|-------------|
E|-6--5--8--7--|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|
LH|2  1  4  3    2  1  4  3    2  1  4  3    2  1  4  3    2  1  4  3    2  1  4  3
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
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練習 7：1423（最大伸展）

e|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|-5--8--6--7--|
B|-------------|-------------|-------------|-------------|-5--8--6--7--|-------------|
G|-------------|-------------|-------------|-5--8--6--7--|-------------|-------------|
D|-------------|-------------|-5--8--6--7--|-------------|-------------|-------------|
A|-------------|-5--8--6--7--|-------------|-------------|-------------|-------------|
E|-5--8--6--7--|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|
LH|1  4  2  3    1  4  2  3    1  4  2  3    1  4  2  3    1  4  2  3    1  4  2  3
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
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💡 老師小提醒：每天挑兩組新的排列就好，不要一次 24 種全練。練一週後換下一批，一個月就能把常用排列都練過一輪。

跨弦爬格子：斜著走的蜘蛛

前面的練習都是「一條弦彈完再換弦」。跨弦爬格子則是每個手指按不同的弦，形成斜線，能訓練手指在不同弦上的精準度。

練習 8：斜線上行。第 6 弦食指第 5 格 → 第 5 弦中指第 6 格 → 第 4 弦無名指第 7 格 → 第 3 弦小指第 8 格，再從第 5 弦開始重複，一路往上。

e|-------------|-------------|----------8--|
B|-------------|----------8--|-------7-----|
G|----------8--|-------7-----|----6--------|
D|-------7-----|----6--------|-5-----------|
A|----6--------|-5-----------|-------------|
E|-5-----------|-------------|-------------|
LH|1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
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練習 9：兩弦交替（Spider Walk）。食指、無名指一組，中指、小指一組，兩組在相鄰兩條弦上交替按，手指像蜘蛛一樣走路。

e|-------------|-------------|-------------|-------------|----7-----8--|
B|-------------|-------------|-------------|----7-----8--|-5-----6-----|
G|-------------|-------------|----7-----8--|-5-----6-----|-------------|
D|-------------|----7-----8--|-5-----6-----|-------------|-------------|
A|----7-----8--|-5-----6-----|-------------|-------------|-------------|
E|-5-----6-----|-------------|-------------|-------------|-------------|
LH|1  3  2  4    1  3  2  4    1  3  2  4    1  3  2  4    1  3  2  4
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
六線譜（由上到下：第 1 弦 e → 第 6 弦 E）⋯ 待續購買完整教材或報名上課

練習 10：兩弦一組交錯（1-3 / 2-4）。每組兩條弦，食指與無名指先按下弦，中指與小指再按上弦。60 BPM，八分音符，重複 4 次。

e|-------------|-------------|-------------|-------------|-------6--8--|
B|-------------|-------------|-------------|-------6--8--|-5--7--------|
G|-------------|-------------|-------6--8--|-5--7--------|-------------|
D|-------------|-------6--8--|-5--7--------|-------------|-------------|
A|-------6--8--|-5--7--------|-------------|-------------|-------------|
E|-5--7--------|-------------|-------------|-------------|-------------|
LH|1  3  2  4    1  3  2  4    1  3  2  4    1  3  2  4    1  3  2  4
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
六線譜（由上到下：第 1 弦 e → 第 6 弦 E）⋯ 待續購買完整教材或報名上課

手指獨立練習：固定一指、動其他指

真正的手指獨立，是一根手指在動的時候，其他手指保持不動、不跟著翹起來。下面的練習會讓某些手指一直按住，只讓特定手指移動。

練習 11：固定食指、中指，只動無名指與小指。食指按第 3 弦第 5 格、中指按第 3 弦第 6 格保持不放，無名指、小指在第 3 弦第 7、8 格輪流按放；第 3、4 小節無名指與小指移到第 2 弦，食指、中指仍留在第 3 弦不動。

e|-------------|-------------|-------------|-------------|
B|-------------|-------------|-7--8--7--8--|-7--8--7--8--|
G|-7--8--7--8--|-7--8--7--8--|-------------|-------------|
D|-------------|-------------|-------------|-------------|
A|-------------|-------------|-------------|-------------|
E|-------------|-------------|-------------|-------------|
LH|3  4  3  4    3  4  3  4    3  4  3  4    3  4  3  4
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
六線譜（由上到下：第 1 弦 e → 第 6 弦 E）⋯ 待續購買完整教材或報名上課

練習 12：一格兩指交替（1-2、2-3、3-4）。同一條弦上，兩根相鄰手指來回交替，每組 8 個音，速度 60 BPM 八分音符，每條弦都做一次。

e|-------------------------|-------------------------|-------------------------|
B|-------------------------|-------------------------|-------------------------|
G|-5--6--5--6--5--6--5--6--|-6--7--6--7--6--7--6--7--|-7--8--7--8--7--8--7--8--|
D|-------------------------|-------------------------|-------------------------|
A|-------------------------|-------------------------|-------------------------|
E|-------------------------|-------------------------|-------------------------|
LH|1  2  1  2  1  2  1  2    2  3  2  3  2  3  2  3    3  4  3  4  3  4  3  4
RH|d  u  d  u  d  u  d  u    d  u  d  u  d  u  d  u    d  u  d  u  d  u  d  u
六線譜（由上到下：第 1 弦 e → 第 6 弦 E）⋯ 待續購買完整教材或報名上課

練習 13：保留指練習。上行時手指按下後不放開，直到換弦才全部放開；下行時四根手指先全部按好，再由小指依序放開。這能大幅減少手指多餘的動作。用練習 1、2 的譜，但注意手指的保留與放開。

💡 老師小提醒：固定的手指只要「輕輕按住」就好，不用用力。越用力，其他手指越容易僵硬跟著動。

移動把位：從第 5 把位走到第 1 把位

在第 5 把位練熟之後，可以讓爬格子一路往低把位移動，格子越來越寬，手指也要張得越來越開。這也是熱身的好方法。

練習 14：每條弦 1234 後往下移一格。第 1 弦彈完 5-6-7-8 後，食指退到第 4 格，從第 1 弦往回爬 4-5-6-7（用 1234 指），以此類推直到第 1 把位。以下是前兩個把位的示範：

e|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|-5--6--7--8--|
B|-------------|-------------|-------------|-------------|-5--6--7--8--|-------------|
G|-------------|-------------|-------------|-5--6--7--8--|-------------|-------------|
D|-------------|-------------|-5--6--7--8--|-------------|-------------|-------------|
A|-------------|-5--6--7--8--|-------------|-------------|-------------|-------------|
E|-5--6--7--8--|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|
LH|1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
六線譜（由上到下：第 1 弦 e → 第 6 弦 E）⋯ 待續購買完整教材或報名上課
e|-4--5--6--7--|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|
B|-------------|-4--5--6--7--|-------------|-------------|-------------|-------------|
G|-------------|-------------|-4--5--6--7--|-------------|-------------|-------------|
D|-------------|-------------|-------------|-4--5--6--7--|-------------|-------------|
A|-------------|-------------|-------------|-------------|-4--5--6--7--|-------------|
E|-------------|-------------|-------------|-------------|-------------|-4--5--6--7--|
LH|1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4    1  2  3  4
RH|d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u    d  u  d  u
六線譜（由上到下：第 1 弦 e → 第 6 弦 E）⋯ 待續購買完整教材或報名上課

接著食指第 3 格（3-4-5-6）、第 2 格、第 1 格依序做完。第 1 把位的伸展最大，一開始可以允許手指稍微移動，不要硬撐。

BPM 進度表：一週一週往上加

爬格子一定要搭配節拍器，並記錄每天的速度。下面的進度表以「八分音符」（每拍兩個音）計算，每個階段連續 3 天都能乾淨完成，才進入下一階段。

週次節拍器（八分音符）練習內容每天時間過關標準
第 1 週60 BPM練習 1～3（1234 / 4321）5 分鐘每個音清楚、小指不翹高
第 2 週66 BPM加入 B、C 組變化（練習 4、5）8 分鐘上下行連續 3 遍不停
第 3 週72 BPM加入 E、F 組（練習 6、7）10 分鐘換排列不用想
第 4 週80 BPM跨弦練習 8～1010 分鐘斜線音不互相干擾
第 5 週88 BPM手指獨立 11～1310 分鐘固定指不離弦
第 6 週96 BPM全部輪流 + 練習 14 移把位12 分鐘第 1 把位也乾淨
第 7 週之後每週 +4 BPM改成十六分音符（速度降回 60 重新開始）10～15 分鐘穩定比快更重要
日期排列速度乾淨度（1～5）備註
____1234____ BPM________
____1324____ BPM________
____1243____ BPM________
💡 老師小提醒：速度卡住很正常，卡住就回到「上一階段的速度」練兩天，再試一次。硬衝只會把錯誤的動作練得更熟。
想要完整詳細的譜、老師親自示範？

本課譜例為濃縮示範。需要整首完整的吉他譜、針對你的程度調整彈法，歡迎預約上課，老師一對一帶你練。

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本課重點
  • 一指一格：四根手指各負責一格，建議先在第 5 把位練，再往第 1 把位移動。
  • 1234 / 4321 是基本款，搭配 1324、1243、2143、1423 等變化排列打破慣性。
  • 跨弦爬格子與 Spider Walk 訓練不同弦之間的精準度。
  • 手指獨立練習的重點是：一根手指動時，其他手指不跟著翹起或用力。
  • 用節拍器從 60 BPM 開始、連續 3 天乾淨才加速，並記錄每天的進度。

常見問題

爬格子每天要練多久？

5 到 15 分鐘就夠了，重點是每天都練、而且專心。爬格子是暖身與基本功，不需要練到一小時，剩下的時間拿來彈和弦、歌曲或音階更有效率。

小指一直按不響或翹很高怎麼辦？

先把速度放慢，只練 3-4 指交替（練習 12 的最後一組）。按的時候指尖立起、靠近琴衍，並且讓小指在不按的時候停在第 8 格上方。通常兩到三週就會明顯改善。

一定要用 Pick 練嗎？

不一定。用 Pick 交替撥弦可以同時練右手；如果你以指彈為主，用 i m 兩指交替也很好。重點是左右手要同步，每個音都要清楚。

爬格子會不會把手練傷？

姿勢正確、不過度用力就不會。第 1 把位伸展大，初學先從第 5 把位開始；如果手腕或前臂感到痛，要立刻停下休息，並檢查拇指是否用力對捏。

盧家宏老師
本教材作者盧家宏|華人指彈吉他演奏家

《大海嘯》榮獲 2012 華語金曲獎「年度最佳獨奏專輯」，並入圍第 23 屆金曲獎最佳演奏專輯；著有《指彈吉他訓練大全》；曾擔任上千場大型演唱會的樂手，合作過李宗盛、周杰倫、張惠妹、田馥甄等歌手。擁有 30 年演出與教學經驗，在台北中山區開設盧家宏吉他音樂教室，也開設線上吉他直播班。

老師完整資歷原創作品吉他譜播放器

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